Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

Ефективні поради від святкового переїдання

31.12.2019
питание

Настає черга святкових днів, а разом з ними і веселих і щедрих застіль. Як же не залишитися без талії після новорічних веселощів і утримати свою вагу? Дієтолог Алла Поніматкіна, яка раніше перерахувала здорові продукти, які дуже калорійні, дала ефективні поради від святкового переїдання на своїй сторінці в Instagram.

«Якщо не можна, але трохи хочеться, то можна” – ось за таким принципом і намагаємося харчуватися в святкові дні, зазначила експерт. В рамках розумного, звичайно ж!

Основне, чого слід дотримуватися:

  • За 30 хвилин до застілля випийте склянку теплої води. Вона частково наповнить шлунок і запустить травлення.
  • Якщо Ви в гостях, огляньте стіл, оцініть, що є. Почніть їсти з м’ясного.
  • Намагайтеся вибирати менш жирні чусочкі.
  • Намагайтеся вживати свіжі овочі, сир, легкі бутерброди.
  • Якщо все салати заправлені майонезом, то не відмовляйтеся, покладіть трохи, вгамуєте своє бажання.
  • До десерту вимоги такі ж, трохи можна, але без зайвого.
  • Можна припустити келишок вина, не поспішаючи, “смакуйте” і пам’ятайте в алкоголі багато калорій і зовсім немає користі.


Джерело: Новини Ю

 

РЕКОМЕНДУЄМО ДО ЧИТАННЯ:

Чим загрожує преїдання

 

Як не з’їсти більше ніж треба організму у Новий Рік?

 

Жири у раціоні необхідні людині

Наши рекомендации