Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

Що з’їсти пістя тренування?

27.11.2019
спортивное питание

Сир – не найкращий варіант.

Існує цілий список продуктів, які потрібно виключити з раціону після тренування, щоб схуднути, передає Хроніка.інфо.


Відомий дієтолог Олена Кален на своїй сторінці в Instagram розкрила секрет харчування після фізичних занять.

«Щоб підтримати спалювання жирів і утворення м’язів, обмежте після занять: сильно солоні продукти. Вони затримують воду в організмі, що створює додаткове навантаження на нирки. Якщо нирки працюють погано, вода з тіла виводиться погано, лімфодренаж стає гірше, і жир спалюється повільно », – зазначила вона.

За словами фахівця, також потрібно виключити продукти з вмістом жиру понад 2,5%. Крім того, потрібно відмовитися від сиру, так як на засвоєння знадобиться близько восьми годин.

“Якщо після тренування відчуваєте тремор, почекайте 10-15 хвилин, попийте води, відпочиньте, рівень глюкози в крові відновиться, і тремор пройде. Якщо тремор не проходить, і ви відчуваєте сильний занепад сил, трохи підкріпіться: з’їжте фінік, чорнослив, банан або невеликий шматочок шоколадки, щоб підтримати організм. Ця їжа відразу буде утилізована і не відкладеться в жир », – додала вона.

 

РЕКОМЕНДУЄМО ДО ЧИТАННЯ:

Як вживати тверді сири?

 

Скакалка для тренування незамінна

 

Ополіскувачі для рота зводять нанівець перевагу тренування

Наши рекомендации