Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

Прості поради проти переїдання

13.02.2020
плотный завтрак

Дієтолог Вікторія Кляуз дала прості поради, як не зірватися під час дієти.

Як вона написала в своєму каналі в Telegram, домашні запаси шкідливих продуктів з холодильника потрібно викидати. Замість них, потрібно, щоб удома завжди була приготовлена ​​корисна їжа, передає Хроніка.інфо.

Домашні запаси. «Якщо на початку п’єси на стіні висить рушниця, то (до кінця п’єси) воно має вистрілити» – ось зі шкідливою їжею те ж саме. Якщо в морозилці лежить півпачки морозива або в шафі лежить пачка печива, яке «шкода викинути», воно буде з’їдено! А тепер порахуйте, скільки часу і грошей ви витратите на «спалювання» цих калорій? Набагато більше вартості пачки морозива! Безжально прибирайте все шкідливе, а якщо захочеться – доведеться докласти зусилля і пройтися до найближчого магазину », – написала дієтолог.

Порожній холодильник. «Якщо вдома їсти нічого, а на готування піде година, то велика ймовірність повечеряти в найближчому фастфуді. Намагайтеся, щоб у вас завжди були заготовки або продукти, з яких можна приготувати вечерю за 15 хвилин. На це не потрібно спеціально виділяти цілий день. Коли ви готуєте котлети / фаршіруете перці / обробляє рибу або варите бульйон – заховайте частину в морозилку », – порадила Кляуз.

Ресторан. «Якщо ви голодні, а зустріч буде довгою, не обмежуйтеся легким салатом. Ситість не наступить, а до кінця вечора ви «зірветеся» на десерт. Набагато правильніше вибрати основне м’ясне / рибне блюдо і забути про десерт. Іноді і в дитячому меню можна знайти хороші варіанти обіду », – написала доктор.

Вона підкреслила, що ситість настає протягом 15-20 хвилин після їди.

«Саме так в ці 20 хвилин більшість наїдає непотрібні калорії, і часто – з солодощів. Тому, поївши, завжди вичікуйте паузу – через 15 хв про їжу вже не згадаєте », – додала Вікторія Кляуз.

 

РЕКОМЕНДУЄМО ДО ЧИТАННЯ:

Кофеїн дасть раду зайвим кілограмам

 

Що таке резистентність до гормону лептину

 

Як прискорити «одужання» після ситих свят

Наши рекомендации