Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

10 способов избавится от синяка

28.12.2016
синяк
  1. Лед. К синяку лед, предварительно завернув его в тонкую ткань, чтобы не допустить обморожения. Если льда под рукой нет, то можно подставить место с синяком под струю холодной воды.
  2. Тепло. Нагрейте горсть соли на сковородке, положите ее в любую шерстяную вещь, например, в носок, и держите на больном месте пол часа.
  3. Йодная сеточка. После прогревания синяк можно «разрисовать» йодной сеткой.
  4. Капуста. Заверните кусок капустного листа нужных вам размеров в тонкую тряпочку, приложите его к синяку и держите такой компресс 20-30 мин.
  5. Бодяга. Следите, чтобы бодяга не попала вам в глаза, и не забывайте, что держать это средство на лице можно не более 5-10 мин.
  6. Бинт. Если вы сразу же после появления синяка забинтуете его плотным бинтом, то вы не допустите разрастания синяка.
  7. Настойки из природных трав. Для этой цели отлично подойдут – мать-и-мачеха, календула, зверобой и прочие. Также неплохо помогут побороть синяк различные ароматические масла – розмариновое, лавандовое и другие.
  8. Картофель. Натрите картофель на терку и положите данную массу на синяк. Через полчаса смойте водой.
  9. Медовый компресс. Один желток и пол столовой ложки муки смешиваем с столовой ложкой растительного масла и меда. После нанесения смеси на синяк необходимо накрыть его полиэтиленовой пленкой, для того что бы усилить противовоспалительное и рассасывающее действие. Применять на протяжении двух дней минимум. Процедура длится 2-3 часа.
  10. Лук и соль. Тертую луковицу смешать с 1 ст. л. пищевой соли завернуть в марлю. Компресс приложить к синяку трижды в день на 30-40 минут.

 

 

Основные принципы сушки тела

15.12.2016
спортивное питание

Сушка тела должна базироваться на ряде правил и соответственной диете, дабы сама сушка не сказалась на вашем здоровье негативно.

Кушать можно практически все, но знайте меру. Старайтесь есть как можно больше белка: мясо, творог, рыба, яйца. Углеводы также можно употреблять, но старайтесь употреблять только медленные углеводы: овсянка, гречка, картофель.

 

Прежде всего, необходимо:

  1. Постепенно снижать количество углеводов в рационе следует.
  2. Питание должно быть дробным. 5-6 основных приемов пищи в день организуются через каждые 2-3 часа. Еда принимается небольшими порциями.
  3. В день нужно употреблять чистой питьевой воды в количестве 20-30 мл на 1 кг массы тела.

 

Какие продукты можно употреблять?

На период сушки тела необходимо полностью отказаться от кондитерских изделий и сладостей, хлеба, макарон и прочих изделий из муки, шлифованного риса, жирных и жареных блюд, алкогольных напитков. Обязательны следующие продукты в вашем рационе:

 

  1. Животный белок – телятина, куриная грудка, крольчатина, индейка, рыба, яйца.
  2. Молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  3. Неочищенный, бурый и дикий рис.
  4. Бобовые – горох, фасоль, чечевица.
  5. Фрукты и овощи.
  6. Специализированное спортивное питание.

 

Противопоказания к сушке тела:

Белковому рациону можно следовать только абсолютно здоровым людям. Есть ряд противопоказаний:

– заболевания органов пищеварения, печени и почек;

– сердечнососудистые недуги;

– сахарный диабет;

– беременность и грудное вскармливание;

– детский и подростковый возраст.

 

Важно помнить, чтобы не навредить здоровью «сушиться» можно не чаще 1 раза в год

Основные принципы набора мышечной массы

15.12.2016
мышцы

Вы должны принимать пищу 5-6 раз в день (примерно раз в два-три часа), причем, больше половины всех калорий должны быть съедены в первую половину дня. Не ешьте за два часа до тренировки, и обязательно ешьте в период час-полтора после нее.

После тренинга открывается белково-углеводное окно, и питательные вещества идут на восстановление и рост мышц. Поэтому самый объемный прием пищи должен быть именно после тренировки, причем, вы можете не бояться углеводов.

 

Есть три основные важные составляющие:

 

  1. Энергия – это углеводы (гречка, рис, овсянка, овощи, фрукты)
  2. Стройматериалы, из которых состоит тело и мышцы, – это белки (творог, яйца, мясо)
  3. Необходимые вещества для жизнедеятельности – витамины, минералы (фрукты, овощи, зелень, ягоды)

После тренировки вы можете сразу поесть фруктов или каши. Когда организм восстановит уровень энергии, он возьмется за восстановление и рост мышц, вот тут понадобится много белка.  Например, это может быть гречневая каша с рыбой или с омлетом из яичных белков, плюс стакан молока и яблоко; или  два банана или овсянка, плюс питательные напитки и 200гр.  творога. В день отдыха должно быть три основных приема пищи, плюс промежуточное легкое питание 1-2 раза,  итого за день нужно поесть 4-5 раз.

 

Принципы питания для роста ваших мышц:

 

– употребляйте  большую часть углеводов в первую половину дня и после тренировки;

– пейте 3 – 4 литра обычной воды;

– готовьте мясо на гриле  в духовке, или в пароварке, откажитесь от жаренного;

– ешьте яичные желтки, большая часть белка в яйце находится именно в желтках;

– перед сном съедайте 200 граммов творога;

– увеличение калорийности питания всего на 100-200 калорий в день;

 

Не забывайте:

 

  1. Невозможно набирать исключительно сухую мышечную массу. Прибавка в весе будет идти за счёт как мышц, так и жира. Чтобы не набрать его слишком много, ограничивайте быстрые углеводы. Можно также 2-3 раза в неделю добавить кардио, например – интервальный бег.
  2. Не пропускайте запланированные приёмы пищи. Питайтесь так, как вам удобно – главное, не терпите голод и следите за калориями и белками/жирами/углеводами.
  3. Вы знаете, что такое гейнеры? Это белково-углеводная смесь, содержащая быстро усваиваемые протеины и углеводы. Хотите сделать гейнер дома? Возьмите творог и сывороточный протеин, овсяные хлопья, орехи, банан или другие сладкие фрукты/ягоды. Смешайте всё в блендере и вы получите отличный сытный коктейль, который заменит вам основное блюдо.
  4. Перед сном лучше всего употреблять медленно усваиваемые белки, например творог. Или же приготовьте  протеиновый коктейль.
  5. Всегда помните про жизненно важную жирную кислоту, которая уже давно обнаруженная в лососе и известна, как стимулятор мышечного рост – ОМЕГА 3S.

Грибок ногтей. Виды, симптомы, лечение

25.11.2016
грибок

Нормотрофический грибкок ногтей.
Происходит изменение цвета пораженной пластинки, а толщина и блеск остаются прежними. Вначале на ногте появляются полосы и пятна – их форма и размер варьируется, место локализации – боковые части ногтя. Цвет таких пятен охряно-желтый или белый, если заболевание не лечится, то пятна увеличиваются в размерах, постепенно охватывая всю площадь пластины.

Гипертрофический грибок ногтей. Помимо изменения цвета, эта форма заболевания характеризуется утолщением пластины в размерах, превышающих 2 мм и более. Это увеличение происходит по причине усиленного роста чешуек кожи под ногтем. Сильнее всего разрушаютс

10 железных правил, которые помогут похудеть!

19.11.2016
похудение
  1. Завтрак. Проснувшись, вы завариваете кофе, делаете бутерброд и делаете только хуже собственном организму. Завтракать нужно правильно, а не основательно хилым бутербродом, ведь уже через пару часов в вас проснется звериный голод, который вы будете гасить большим количеством вредной и тяжелой пищи. Важно не бороться с проблемой переедания, а предотвращать ее.

 

  1. Белок. Быть всегда сытым вам поможет белок, который содержится в яйцах, рыбе, куриной грудке.

 

  1. Ранний подъем. Не зря есть поговорка «Кто рано встает тому Бог подает», и в данном случае вам будет дано здоровье и стройная фигура, ведь ученые уже давно доказали, что раннее пробуждение способствует красивой фигуре.

 

  1. Обмеряйте себя и взвешивайтесь! Это поможет вам мотивировать себя стать легче, тоньше, изящнее. Только не переусердствуйте, всему есть мера.

 

  1. Питье. В течение дня также стоит выпивать определенное количество жидкости, но не меньше 1,5 литра, а вообще – 30 г на 1 кг веса.

 

  1. Физкультура по утрам. Когда человек голодный, при нагрузках сжигаются именно жиры.

 

  1. Специи. Употребляйте больше специй, которые способствуют похудению, таких как гвоздика, перец чили, тмин, кориандр, корица, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, что делает их идеальными помощниками в потере жира в организме.

 

  1. Черный перец. Он способен мешать отложению жиров в организме, поэтому его также нужно добавлять в потребляемую пищу.

 

  1. Зеленый чай. Сей напиток ускоряет метаболизм, что в свою очередь влияет на сжигание жира.

 

  1. Сон. Для того, чтоб избавиться от лишнего веса, нужно высыпаться, но не пересыпать. Это позволит набраться сил на целый день и не чувствовать себя разбито.

Наши рекомендации

Новарсил форте – втричи сильніший захист печінки

печень

Склад однієї табл. 0,18 г: екстракт насіння розторопші – 100 мг; Допоміжні речовини: крохмаль, МКЦ, КМЦ, кальцію стеарат, аеросіл, магнію карбонат основний, полівінілпіролідон, титану діоксид, барвник харчовий, тальк, віск, вода.

(далее…)

Поспішайте скористатися унікальною весняною пропозицією

Поспішайте скористатися унікальною весняною пропозицією на безліч корисних товарів в наших аптеках! Шукайте акційні вказівники в торговельних залах!

Деталі акції в торговельному залі аптеки!

АНТИ СЕПТИК спрей 40 мл

обработка ран

Свойства:

 АНТИ СЕПТИК спрей 40 мл содержит изопропиловый спирт, глицерин и пантенол как вспомогательные компоненты.

Флакон 40 мл с распылителем.

Бесцветная жидкость со спиртовым запахом. (далее…)