Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

Як готувати антисептик проти коронавірусу вдома

17.03.2020
обработка ран

Українцям дали важливі рекомендації для профілактики коронавирусу.

В якості профілактики коронавируса ВООЗ рекомендує якомога частіше використовувати антисептик і мити руки з милом. А якщо можливості купити антисептик немає, то його цілком можна виготовити самому. (далее…)

Що дає поєднання різних видів тренувань

16.03.2020
спорт

Вчені провели масове дослідження і зробили цікаві висновки про поєднання різних видів тренувань на розвиток ожиріння.

Практично будь-який вид фізичної активності знижує ризик розвитку ожиріння, інформує Ukr.Media. (далее…)

Чим небезпечна перетренованість?

16.03.2020
спорт

Що таке перетренованість і які наслідки вона може мати для вашого організму.

Регулярні фізичні навантаження — це прекрасно. Але деякі люди, навіть якщо вони не професійні спортсмени, настільки ретельно і часто тренуються, що доводять свій організм до виснаження, інформує Ukr.Media. (далее…)

Як “прокачати” біцепс

28.02.2020
пауєрлифтинг

Підтягування на турніку далеко не так універсально, як жим лежачи, тяга або присед. Але не можна заперечувати, що підтягування на турніках завжди будуть одним з улюблених вправ більшості хлопців. Чим більше ваги ви можете витримати на них, тим більше будуть рости біцепси. Щоб в найкоротші терміни додати сили в свої руки, дійте наступним чином, передає Хроніка.інфо.


Зробити більше чінупсів

Виконуйте цей набір між підходами до основної вправи, незалежно від того, що ви робите. «Робіть 3-5 ідеальних повторень в кожному сеті, піднімаючи підборіддя за планку», – говорить Джим Сміт, представник C.S.C.S .. Чінупс (долоні звернені до вас) дозволяє вам збільшити напругу на біцепс, а багаторазове повторення істотно підвищить вашу м’язову масу.

Повільніше

Зависаємо на 3 – 5 секунд в підтягнутому положенні і таким чином збільшуємо як час виконання вправи, так і напругу на м’язи. Вправа, в якому задіяна статика, значно сильніше зміцнює м’язи, ніж швидке і багаторазове повторення. Двох – трьох таких підходів буде цілком достатньо, щоб як слід втомитися, але при цьому істотно зміцнити біцепс.

 

РЕКОМЕНДУЄМО ДО ЧИТАННЯ:

Через кілька місяців тренувань, ви зможете багато підтягуватися

 

Що з’їсти пістя тренування?

 

Скакалка для тренування незамінна

Чому у спортзалах грає музика

06.02.2020
ноты

Спостереження вчених показали, що серце людей, що слухали швидку музику під час заняття спортом билося максимально швидко, але, при цьому вони майже не скаржилися на навантаження.

Італійські психологи і нейрофізіологи провели експеримент, який підтвердив уявлення про те, що прослуховування швидкої музики допомагає людині краще переносити навантаження під час занять спортом або фітнесом. (далее…)

Наши рекомендации