Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

Шпинатная диета снижает массу тела на 5 кг в неделю

11.08.2017
здоровое питание

Первый день
Завтрак: творог 2% жирности (100 грамм), печеное яблоко с корицей.
Обед: отварная картошка (150 грамм) с добавлением моркови и шпината.
Полдник: фруктовый салат (200 грамм).
Ужин: телятина (150 грамм), тушеная с добавлением моркови, лука и шпината.

Второй день
Завтрак: салат (200 грамм), приготовленный из шпината, одного яйца, лимонный сок, а также укропа. Заправить салат нужно оливковым маслом.
Обед: кукурузная каша (150 г) с добавлением зелени укропа.
Полдник: отварная куриная грудка (150 грамм) с добавлением петрушки и шпината.
Ужин: йогурт (200 мл) 4%, яблоко.

Третий день
Завтрак: салат (150 грамм), приготовленный из моркови и заправленный одной чайной ложкой кукурузного масла.
Обед: постный плов (150 грамм), приготовленный из нешлифованный риса с добавлением шпината.
Полдник: диетический овощной суп (200 мл).
Ужин: отваренные морепродукты с добавлением овощей и шпината.

 

Источник: zdorovia.com.ua