Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

Шикарные простые упражнения для шикарных ног

11.09.2017
красивые ноги

 

Систематическое выполнение таких простых упражнений на протяжении двух месяцев, поможет сделать ноги стройными и красивыми.

1. Поднимаемся на носках 30 раз, а затем перекатываемся с пятки на носок 40 раз.

2. берем небольшой мячик и фиксируем его между коленями, мы сдавливаем мяч до появления чувства усталости.

3. стоя спиной, упритесь в стену, медленно опускайтесь вниз до уровня стула. В такой позиции необходимо немного задержаться — это способствует тренировке ног. Как только ноги начнут уставать — выпрямитесь.
4. сядьте на стул и поднимайте ноги от колена.
5. удерживаясь за стол, делайте энергичные махи ногами назад. Следует выполнять 20 взмахов каждой ногой.

Источник: zdorovoe-pitanie.ru-best.com