Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

Красивая грудь в трех упражнениях

08.10.2017
красота и спорт

Не секрет, что грудь — это в основном жировая ткань, поэтому диеты часто лишают нас одного-двух размеров. Однако, кроме жира, грудь — это еще и мышечная ткань, которую можно протреновуваты несложными упражнениями. Об этом написали в  «Країні Здоров’я».

1. Положение — лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, спину держим ровно, ноги вместе. Обопритесь о стену на вытянутую руку, вторую руку положите на противоположное плечо. Слегка наклоняйтесь к стене, держа руки в том же положении. 15 раз на каждую руку. Вы можете увеличить нагрузку на мышцы груди, делая это упражнение, но уже слегка сгибая руки в локтях.

2. Положения — лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, спина ровно, ноги на ширине на плеч. Руки на уровне груди и начинаем отжиматься от стены. Наклонитесь к стене, сосчитайте до 3-х и вернитесь в исходное положение. Увеличивайте нагрузку, расположив стопы ног подальше от стены.

3. Примите горизонтальное положение, поднимайтесь выпрямляя руки, ноги согните в колене, стопы — крест-накрест. Делаем отжимания, касаясь подбородком пола. Можно усилить нагрузку: делайте отжимания, упираясь в пол пальцами ног. Повторяйте 10 раз.