Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

Эффективные и разноплановые способы расслабления в течении дня

13.09.2017
релаксация

На рабочую почту пришло несколько сотен писем, начальник завалил вас делами, что и на обед нет времени и вы просто на грани взрыва. Тогда нужно просто взять себя в руки, собраться и выделить всего 5 минут времени, чтобы расслабиться. Подробнее читайте в «Стране Здоровье».

1. Зеленый чай вам на помощь. Он является мощным источником L-тианина, природного антидепрессанта и помогает справляться с подступают чувством гнева.

2. Доза счастья от шоколада. Небольшая доза сладкого поможет вам успокоиться. Темный шоколад регулирует уровень кортизола, гормона стресса, и нормализует обмен веществ.

3. Ложечка меда. Мед может стать хорошей альтернативой шоколада и отлично борется с депрессией и тревожностью.

4. Жвачка. Монотонное жевание жвачки — это удивительно быстрый и легкий способ победить стресс. Главное — не увлекаться, ведь в жевательных резинках много сахара, который приводит к появлению целлюлита.

5. похрусти. Если сладкое вы не любите, тогда съешьте что-то хрустящее, но не слишком соленое, в идеале орешками или овощами.

6. помедитируйте. Для этого вам нужно найти только спокойное и тихое место, устроится поудобнее, закрыть глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

7. Положите голову на валик или подушку. Поспать на рабочем месте, конечно, не получится, но, если у вас есть что-то, что можно положить голову (подушка, валик, даже ваши сложенные руки), прилягте на несколько минут и представьте, что это губка, всасывающая все ваши проблемы.

8. Приведите в порядок дыхание. Глубокие медленные вдохи снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Можно даже подсмотреть в интернете специальные дыхательные упражнения.

9. Попробуйте прогрессивную релаксацию. Если вам тревожно, просто сожмите руки в кулаки и расслабьте. Повторите, сколько потребуется. Сокращение мышц положительно влияет как на физическое, так и на психическое состояние.

10. Поиграйте в рахувалкы. Посчитайте до 10 и в обратном порядке. Это отличный способ расслабиться, когда вы не можете надолго отвлекаться от дела.

11. Закройте глаза и отгородитесь от суеты, просто опустив веки на пять минут, и не отвлекайтесь ни на что.

12. помассируйте руки. Руки вообще сосредоточением напряжения, особенно для людей, которые весь день печатаю на клавиатуре. Отдохните на пятиминутный массаж рук. Это поможет замедлить чрезмерно интенсивный ритм сердцебиения.

13. Обзаведитесь на работе небольшим мячиком и когда почувствуете усталость и напряженность, просто покатать его ступнями ног. Таким образом вы получите расслабляющий массаж ног.

14. Покупайте мячик-антистресс. Это надежный и простой способ снять напряжение.

15. Капните холодной водой на запястье и за ушами. В этих областях расположены крупные вены. Если их охладить, можно успокоить весь организм.