Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

Польза янтарной кислоты для спортсменов

20.09.2017
стероиды

Янтарная кислота уже достаточно давно используется в качестве пищевой добавки, пожалуй, даже так давно, что про нее уже все успели забыть. Однако зря, есть у нее весьма интересные свойства, которые могут оказаться полезными для тех, кто регулярно употребляет анаболические стероиды. На что я и хочу обратить ваше внимание, тем более что янтарная кислота хорошо изучена, признана эффективным и полностью безвредным веществом, она дешева, и ее можно приобрести в любой аптеке.

(далее…)

Симптомы и последствия физического истощения

19.09.2017
усталость

По разным причинам, которые вызывают дефицит поступления необходимого количества питательных веществ, может развиться истощение организма. При этом страдают его жизненно важные функции. Причин такого состояния может быть много. В частности истощение может развиться вследствие чрезмерных физических, психических нагрузок, а также других факторов, вызывающих дисбаланс полезных веществ.

(далее…)

Йога не устранит жировые отложения

18.09.2017
похудение

Жир на животе очень раздражает. Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.

(далее…)

Почему накаченный пресс не видно

16.09.2017
спорт

В спортзале вы работаете над прессом, а результата как не было, так и нет? Скорее всего, в ваши расчеты закралась ошибка! Перед вами шесть причин, скрывающих от глаз кубики брюшного пресса.

(далее…)

Бег осенью. Основные правила

15.09.2017
пробежка

Если вы собираетесь бегать осенью, то стоит обратить особое внимание на экипировку, разминку, дыхание и питание, пишет newsoboz.org  со ссылкой на NewsOboz.org.

Экипировка

Одежда действительно должна согревать, но ни в коем случае не сковывать движения. Также стоит позаботиться о многослойности. Например, первый слой – термобелье, второй слой – спортивная кофта и брюки, которые будут защищать от ветра и возможного дождя. Также не забудьте надеть шапку и перчатки.

Если ваши кроссовки пропускают воду, то лучше купить водонепроницаемые. Или купить специальные носки, которые отталкивают влагу.

Разминка

Разминку надо делать перед любым занятием спорта, это позволит разогреть мышцы и избежать травм. Осенью лучше делать разминку дома перед выходом на улицу.

Дыхание

Чтобы не задыхаться во время пробежки, не разгоняйтесь сразу после старта. Увеличивайте темп бега постепенно. Самым безопасным для суставов является бег трусцой. То есть, бежать надо чуть быстрее, чем ты ходишь. Это лучший вариант для тех, кто только начинает бегать.

Продолжительность тренировок

Первые тренировки не должны превышать 10-15 минут, затем увеличивайте время до 30 минут. В конце пробежки постепенно уменьшайте темп и переходите на ходьбу. После окончания пробежки выполните несколько упражнений для восстановления дыхания и растяжки мышц.

Еда до и после пробежки

Утренние пробежки нужно делать после легкого перекуса. Сразу после пробежки стоит подождать, второй завтрак можно принимать через 30-40 минут после занятий спортом.