Панацея 2011
Мы в twitter Мы в Youtube

5 приемов, избавляющих от негативных мыслей

10.07.2017
психология

Мы действуем так, как мы думаем и чувствуем. Когда мы избавляемся от негативных мыслей, вместе с ними из нашей жизни уходят страдания и боль.

(далее…)

Важнейший навык детей войны

09.07.2017

Война на востоке Украины не пройдет бесследно для детей прифронтовых сел и городков, и речь идет не о физическом здоровье.

(далее…)

Как сохранять психологическое равновесие в напряженный день

08.07.2017
напряженный день

Иногда проблемы на работе или в семье накладываются друг на друга и выводят человека из равновесия, заставляют ее нервничать и переживать, а порой, и вовсе приводят к стрессовому состоянию. Как же эффективно бороться с ежедневными волнениями, усталостью и плохим настроением? Чтобы сохранить покой в ​​течение напряженного дня, врачи советуют делать несколько несложных вещей, отмечают brovary.net.ua со ссылкой на Подробности.

Медитация?

Если вы будете глубоко и спокойно дышать, вы сможете расслабляться во время стрессовых моментов. Сядьте или встаньте, примите удобную позу, медленно вдыхайте через нос, считайте до пяти и выдыхайте ртом, считая до восьми. Упражнения с дыхания делайте с помощью мышц живота, а не за счет поднятия плеч.

Любимое дело?

Чтобы преодолеть стресс, хотя бы раз в день делайте то, от чего получаете удовольствие. Это могут быть прогулки с собакой, чтение книг, просмотр фильмов.

Быть вдумчивыми?

Обращайте внимание на мелочи. Например, когда утром чистите зубы и умываетесь, чувствуйте, как вода течет по вашим рукам, чувствуйте запах мыла. Во время обеда вдумывайтесь, какие продукты лежат у вас на тарелке и как раз в них вкус. Такие «упражнения» сделают вас более устойчивыми к стрессу.

Избегать стимуляторов?

Если вы чувствуете себя подавленным или раздраженным, не спешите налегать на сигареты, кофе или алкоголь. Лучше просто выпить стакан чая и подумать о чем-то хорошем.

Беседовать?

Не держите переживания в себе, поскольку таким образом вы делаете только хуже для своего самочувствия. Поделитесь своими эмоциями с близким человеком. Хорошими слушателями могут стать даже домашние животные.

Сиеста?

Если на рабочем месте вы чувствуете сильное волнение, отчаяние, злость, устраивайте себе перерывы по несколько минут. Конечно, лучший вариант — выйти на улицу, подышать свежим воздухом и вернуться с ясным умом к выполнению рабочих задач.

Что такое эмоциональное выгорание в отношениях, и что с ним делать?

07.07.2017

«Стресс, который приводит к выгоранию, связан с тем, что мы слишком долго делаем что-то без чувства внутреннего согласия, без ощущения ценности вещей и себя». (австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле)

  (далее…)

15 полезных приемов психологии на каждый день

06.07.2017
психология

1. когда смеется группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего (или на того, кого бы он хотел считать близким человеком.

 2. когда приходится делать что-то особо ответственное или требующее сосредоточенности, одним словом, то, что обычно заставляет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Это ассоциируется на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает.

3. если на нас кто-то злится, а нам при этом удается сохранять спокойствие, то гнев, вероятно, от этого только обострится. Однако позже этому человеку станет стыдно за свое поведение.

4. если на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать. Лучше просто молча посмотреть ему в глаза. Он, скорее всего, поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить.

5. выражения лица, оказывается, могут не только являться следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства. Обратная связь работает практически безотказно, так что желающим почувствовать себя счастливыми следует улыбаться как можно чаще и шире.

6. лучше не употреблять в речи или письмах таких фраз как «я Думаю» или «мне кажется». Они сами собой разумеются, однако придают словам оттенок неуверенности.

7. перед важным интервью полезно представить себе, что нас связывает с интервьюером давняя близкая дружба. От нас самих почти всегда зависит, как воспринимать ситуацию, и наше спокойствие и непринужденность могут передаваться собеседнику.

8. если нам удается заставить себя искренне радоваться при встрече с кем-либо, при следующей встрече этот человек и сам будет рад нас видеть. (К слову, собаки постоянно проделывают с нами этот трюк.

9. люди склонны соглашаться на меньшее одолжение после того, как отказали нам в большем.

10. немало полезной информации можно извлечь, обращая внимание на положение ног собеседника. Только в том случае, если, скажем, носки его обуви смотрят в противоположную от нас сторону, это, как правило, означает, что человек хочет поскорее закончить разговор.

11. многим из нас доводилось присутствовать на собрании, в ситуации, когда имелись основания ожидать острой и неприятной критики от кого-либо. При подобных обстоятельствах лучше всего сесть рядом с этим человеком. Практика показывает — он утратит весь свой пыл и намерение атаковать, или, по крайней мере, будет гораздо мягче.

12. большинство людей не отличат великолепия от простой уверенности в себе. В случае если научиться всем своим видом демонстрировать уверенность, люди потянутся к нам. 13. Хороший совет для тех, кто работает в сфере обслуживания: стоит повесить у себя за спиной зеркало. Люди станут вести себя гораздо корректнее, ведь никому не нравится видеть себя раздраженным и злым.

14. очень полезная привычка — замечать цвет глаз человека при знакомстве. Он неосознанно почувствует к нам симпатию вследствие слегка удлиненного зрительного контакта. 15. Отправляясь на первое свидание, весьма разумно отвести партнера в какое-нибудь увлекательное место. Впоследствии положительные эмоции от этой встречи будут ассоциироваться с нами.

Источник: zdorovoe-pitanie.ru-best.com